Diet Zoe Harkomb

Diet Zoe Harkomb

Diet Zoe Harkomb

Graças às três etapas de perda de peso da famosa nutricionista inglesa Zoe Harkombe, você pode facilmente colocar seu peso em ordem, limpar seu corpo e desfrutar de comida deliciosa sem culpa pelas calorias ingeridas. Hoje existem muitas dietas, sistemas de perda de peso e diferentes maneiras de lidar com o problema do excesso de peso, mas isso nem sempre funciona. Quando a próxima dieta aparecer, antes de tudo, quero prestar atenção aos seus desenvolvedores ou autores. Zoya Harkombe – uma famosa nutricionista britânica e nutricionista certificada, uma vez que ela passou por todos os círculos do inferno na luta por uma figura esbelta. Hoje ela oferece seu sistema na luta contra o excesso de peso. Contra-indicações para esta dieta são a imunidade enfraquecida, gravidez e alimentação do bebê, condição pós-operatória.

 

Qual é a dieta Zoe Harkomb? Primeiro, Biocaps Funciona muito e você precisa entender por que comemos demais e, como resultado, estamos acima do peso. O nutricionista acredita que há três razões, entre as quais:

– o alto teor de Candida albicans no corpo humano. Devido ao fato de poderem se multiplicar incontrolavelmente, ocorre uma falha no sistema alimentar, uma fome desenfreada e um desejo irresistível por doces;

– dependência de comida. O fato é que uma pessoa se acostuma a um certo conjunto de produtos que a faz se sentir bem, seu humor aumenta, eles a acalmam. A dependência aparece e, como resultado, uma pessoa se transforma em um “viciado” em alimentos, aumentando a dose de consumo de seus produtos favoritos (e, em regra, prejudiciais!);

– hipoglicemia. Como resultado dessa doença, o nível de açúcar no sangue de uma pessoa cai e é necessário comer algo doce ou amiláceo.

Portanto, a resposta para a questão de como perder peso sem prejudicar a saúde e o maior resultado está na exclusão dos três fatores listados acima de sua vida. Como fazer isso? Para isso, Zoya Harkomb desenvolveu uma dieta em três etapas. Passar cada um deles leva você ao objetivo estimado – perda de peso, melhorando o bem-estar.

A 1ª etapa da dieta Zoe Harkombe. Perda de peso aproximada de 3-5 kg, período – 5 dias.

Assuma o controle do fermento Candida Albicans. Para isso, excluímos da dieta usual os seguintes produtos: doces, doces, frutas e quase todos os produtos lácteos, exceto kefir e iogurte, produtos de panificação, cereais (exceto arroz polido), vinagre, picles, carnes defumadas, vários produtos semi-acabados e queijo.
Permitido: peixe, carne magra, legumes e ovos.
Bebidas permitidas: chá verde, chá preto, café sem açúcar, chás de ervas e água limpa.

Exemplo de menu:

Café da manhã: dois ovos de galinha cozidos, uma salada de ervas e legumes frescos (200 g), café sem açúcar e leite (250 ml.).
Almoço: sopa de repolho de repolho branco fresco (300 ml.), Vinagrete (150 g.), Chá verde folha (200 ml.).
Jantar: carne cozida (150 g.), Salada de legumes (150 g.), Água potável (200 ml.).
Segundo jantar: iogurte (250 ml.).

2ª etapa da dieta Zoe Harkomb. Prazo – até que o resultado desejado seja alcançado.

É proibido o uso de todos os alimentos processados.
É proibido combinar gorduras e carboidratos em uma refeição.
É proibido usar alimentos que causem um apetite forte.
Permitido: peixe, carne magra, legumes e frutas, macarrão e cereais, pão integral.
Bebidas permitidas: chá verde, chá preto, café sem açúcar, chás de ervas e água limpa, muito raramente um copo de vinho tinto.

3ª etapa da dieta Zoe Harkomb. Manutenção do resultado desejado.

A principal tarefa é controlar a quantidade e a qualidade dos alimentos ingeridos. Você pode comer todos os tipos de alimentos, com exceção dos produtos semi-acabados. E, nesta fase, o médico recomenda conectar esportes, e é necessário começar pequeno e depois aumentar a intensidade da atividade física.

Dieta de verão: kefir + maçãs

O verão é a estação das roupas de banho e dos vestidos abertos, uma época em que queremos parecer 100% e não ter vergonha de usar roupas curtas ou justas. Para tornar nossos sonhos realidade, comece a mudar. Para começar, reveja sua dieta e escolha uma dieta nutritiva, que realmente perca peso, e para emagrecer de forma eficaz associe Moder Diet. É necessário adicionar cargas esportivas à dieta, sem elas seu corpo não começará a trabalhar para reduzir centímetros. Uma hora suficiente caminha em ritmo acelerado, corrida, exercícios aeróbicos. De fato, não é tão difícil quanto parece. Você ainda tem tempo para brilhar em seu maiô favorito durante as férias, para negócios!

 

A dieta com kefir e maçãs realmente ajuda a perder peso e a colocar-se em ordem. É fácil observar, maçãs e kefir sempre podem ser levados com você para o trabalho, comê-los em uma viagem. Além de kefir e maçãs, vitela, frango e peixe de variedades com baixo teor de gordura podem ser consumidos em uma dieta não gordurosa, cozida ou grelhada sem óleo. Durante o dia, você pode fazer um lanche com uma porção de salada de legumes.
Não se esqueça de beber de 2-2,5 litros de líquido por dia. No verão, quando aparecerem legumes frescos e frutas da estação, inclua-os no cardápio em uma forma pura e em forma de saladas.

Para uma dieta, o kefir 1% de gordura, natural e sem aditivos, é adequado. Esse kefir pode ser comprado na loja, mas para o melhor efeito, é recomendável cozinhá-lo em porções em casa. Portanto, para fazer kefir em casa, você precisa de 1 litro de 1% de leite de vaca e 1 xícara de kefir pronto. Pegue uma panela, despeje o leite, aqueça a 40 graus. Quando o leite atingir a temperatura desejada, despeje um copo de kefir nele. Despeje a mistura em uma jarra e coloque-a em um local quente, envolvendo-a em um cobertor. Em um dia, o kefir está pronto. Mantenha na geladeira.

Menu de dieta em kefir e maçãs

Segunda

Café da manhã: maçã verde, 200 ml. kefir.
Lanche: muesli a partir de 2 colheres de sopa. eu aveia com molho de maçã e kefir.
Almoço: sopa de legumes.
Lanche: 200 ml. kefir com 1 colher de chá. geléia ou mel.
Jantar: 1 bife a vapor, um copo de kefir.

Terça-feira

Café da manhã: kefir, maçã assada com mel.
Lanche: queijo cottage com mel.
Almoço: purê de sopa de abobrinha, uma porção de salada de legumes.
Lanche: um copo de kefir.
Jantar: filé de frango grelhado com molho de maçã para decorar.

Quarta-feira

Café da manhã: mingau de trigo sarraceno, um copo de kefir.
Lanche: maçã, 6 passas.
Almoço: caçarola de queijo cottage com maçã assada e mel.
Lanche: maçã, kefir.
Jantar: duas costeletas cozidas no vapor da Turquia, salada de pepino fresco, kefir.

Quinta

Café da manhã: chá e 100 g de pão integral, 1 maçã.
Lanche: um copo de kefir com purê de frutas.
Almoço: 60-80 g de carne cozida, uma porção de salada de legumes, 1 maçã.
Lanche: chá com bolacha.
Jantar: 1 ovo, uma maçã e 200 ml. kefir.

Sexta-feira

Café da manhã: chá e 1 ovo.
Lanche: maçã assada.
Almoço: 100 g de peito de frango cozido, 2 batatas e 200 g de suco de frutas.
Lanche: chá e 100 g de pão preto.
Jantar: 1 pepino ou tomate, 200 g de kefir.

Sábado

Café da manhã: aveia na água, uma maçã.
Lanche: 100 ml. iogurte natural com molho de maçã.
Almoço: uma salada de pepino e tomate com óleo vegetal.
Lanche: chá, 150 g de peixe cozido, 1 maçã.
Jantar: 200 g de kefir, salada de frutas.

Domingo

Café da manhã: chá verde, 1 ovo cozido.
Lanche: maçã ralada com cenoura.
Almoço: ervilhas cozidas, 100 g de frango cozido e 200 g de suco de frutas.
Lanche: chá e 100 g de pão preto.
Jantar: 1 pepino, 1 tomate e 200 g de kefir.

Dieta de verão

Verdadeiro ou falso: os 10 mitos mais comuns sobre sexo anal

Verdadeiro ou falso: os 10 mitos mais comuns sobre sexo anal

Verdadeiro ou falso: os 10 mitos mais comuns sobre sexo anal

 

O sexo anal é cercado por mitos. Dado que não é costume discutir, esses mitos às vezes interferem bastante na vida íntima. É hora de descobrir em que acreditar e o que não fazer!

1. Mito: você pode fazer isso sem preparação

De fato: não é necessário. O ânus não tem lubrificação e estica os tecidos, diferentemente da vagina. Comece com dedos e brinquedos pequenos, não há para onde correr.

2. Mito: dói

De fato: não deveria ser. Então, algo que você está fazendo de errado. Muitas mulheres como ele, algumas chegam a ter um orgasmo. Paciência, lubrificação com Hotgel, paciência novamente – e tudo vai dar certo.

3. Mito: se pela primeira vez dói, também dói

De fato: você não conseguiu, foi desagradável para você e disse “nunca mais”. Não confie em uma experiência negativa, releia as dicas acima e tente novamente. Para não se concentrar nas sensações, você pode fazer estimulação do clitóris.

4. Mito: pessoas normais não fazem anal

Na verdade: o sexo anal ocupa o primeiro lugar entre os tabus prazeres sexuais que as pessoas querem experimentar. E todos eles não podem ser mulheres e homens de virtude fácil!

5. Mito: o sexo anal protege contra o adultério

De fato: em relacionamentos normais, o sexo não pode ser negociado. E se você concorda em sexo anal apenas porque ele prometeu procurar um orgasmo ao lado, pense se você realmente precisa desse parceiro.

6. Mito: ele deixará de respeitá-lo.

De fato: se ele conseguiu o que queria e desapareceu, não se trata de sexo anal. Isso pode acontecer a qualquer momento. De fato, qualquer experiência se reúne, se tudo estiver devidamente organizado.

7. Mito: é traumático

De fato: qualquer experiência íntima pode terminar em trauma se tudo não for feito conforme recomendado. Para evitar dor, basta usar um lubrificante (e não se apresse!).

8. Mito: preservativos não são necessários para o sexo anal

De fato: sim, é impossível engravidar dessa maneira, mas muitas infecções são transmitidas pelo ânus (clamídia, gonorreia, algumas hepatites, HIV). O tecido que reveste o ânus é bastante fino, pode ser rasgado e a infecção entra no corpo. Portanto, é necessário um preservativo.

9. Mito: o ânus se esticará

De fato: esse é o mesmo mito que esticar a vagina. De fato, toda vez que você se relaciona com o sexo anal de maneira cada vez mais calma, por causa do qual você pode ter a sensação de que tudo o que estava dentro foi esticado.

10. Mito: está sujo

De fato: não. O ânus é a parte inferior do cólon, não possui fezes. Isso, no entanto, não significa que você possa mover livremente o pênis da vagina para o ânus e vice-versa – esses são ambientes completamente diferentes e não devem ser misturados. Para manter tudo limpo por dentro, basta lavar a área com sabão antibacteriano antes e depois do sexo.

A maioria das meninas “não gosta de sexo”

A maioria das meninas “não gosta de sexo”

A maioria das meninas “não gosta de sexo”

 

Estudos realizados pelo Xtragel , uma agência do Departamento de Saúde do Reino Unido, confirmam que quase metade das mulheres de 25 a 34 anos não está suficientemente satisfeita com sua vida sexual.

7.000 mulheres com mais de 16 anos foram entrevistadas durante o estudo.

Verificou-se que a satisfação sexual aumenta com a idade – menos de um terço das mulheres entre 55 e 64 anos relataram falta de sexo agradável nos últimos 12 meses.

A maioria das mulheres está preocupada com uma gravidez indesejada, em segundo lugar, uma vida sexual satisfatória, em terceiro, em períodos abundantes e dolorosos.

Entre outras descobertas do estudo:

  • A maioria das mulheres sexualmente ativas usava pelo menos um método contraceptivo
  • Cerca de um terço das mulheres que atualmente usam contracepção relataram instalar dispositivos intra-uterinos
  • Outro terço disse que usa pílulas anticoncepcionais.
  • Os preservativos também eram populares, mas não eram necessários entre as mulheres entrevistadas.
  • 12% das pessoas de 16 a 24 anos disseram não usar contraceptivos regulares, em comparação com 33% das pessoas de 35 a 44 anos e 45% das pessoas de 45 a 54 anos
  • Cerca de um terço das mulheres experimentou sérios problemas de saúde reprodutiva nos últimos 12 meses, desde sangramento menstrual intenso até a menopausa, além de incontinência e infertilidade.

A Dra. Sue Mann, consultora de saúde pública em saúde reprodutiva, disse: “ Ter uma vida sexual satisfatória é importante para o bem-estar mental e emocional de uma mulher. Nossos dados mostram que o prazer sexual é uma parte essencial da boa saúde reprodutiva e que, embora muitas mulheres relatem disfunção sexual, elas não procuram ajuda . ”  

Proibição estrita: 8 casos em que você não pode fazer sexo

Proibição estrita: 8 casos em que você não pode fazer sexo

 

A medicina provou o impacto positivo de uma vida sexual completa na saúde dos parceiros. O músculo cardíaco é fortalecido, a circulação sanguínea melhora. O sexo tem um efeito benéfico no relacionamento dos parceiros, no estado psicoemocional e no sistema imunológico. Com a vida sexual regular, o trabalho de muitos sistemas internos do corpo é normalizado, o risco de processos inflamatórios é reduzido e a estabilidade do sistema hormonal é mantida. Mas há várias situações em que é melhor desistir de fazer amor.

Antes de fazer testes com um obstetra-ginecologista, recomenda-se abster-se de relações sexuais 2-3 dias antes de uma visita ao médico. A abstinência se deve à necessidade de amostragem adequada de biomateriais e resultados confiáveis, uma vez que a presença de espermatozoides na vagina altera a acidez do meio, bem como a proporção de bactérias e vírus.

A abstinência é necessária após o tratamento cirúrgico por um obstetra-ginecologista. Após intervenções cirúrgicas, a superfície da ferida permanece e os contatos sexuais quase certamente levarão a sangramentos e processos inflamatórios. Recusar sexo terá uma média de 2-3 semanas.

Após o trabalho espontâneo ou cirúrgico pelas mesmas razões, a abstinência sexual é necessária por 3-4 semanas, mas em cada caso também é necessário seguir as recomendações do médico.

O sexo é contra-indicado em caso de ameaça de aborto – há risco de sangramento, aborto espontâneo e parto prematuro; em cada caso, a duração da abstinência sexual é negociada com o seu médico.

O sexo deve ser abandonado no tratamento de infecções sexualmente transmissíveis – os parceiros precisam se recuperar totalmente e garantir isso passando nos testes de controle. Caso contrário, há toda a chance de enfrentar a reinfecção, pois o risco de reinfecção com infecções sexualmente transmissíveis é muito alto.

Os especialistas recomendam desistir do sexo nos dias menstruais – durante o período de rejeição do endométrio, há um alto risco de desenvolver processos inflamatórios, como endometrite e salpingo-ooforite – inflamação do útero e inflamação do útero, respectivamente.

A abstinência sexual por 3-5 dias é necessária após a instalação ou remoção do dispositivo intra-uterino . O DIU é inserido em um dia pesado de menstruação e é removido no mesmo dia do ciclo menstrual. Por via de regra, alguns dias são suficientes para parar a descarga sangrenta.

Recusar o sexo será uma decisão sábia na presença de corrimento patológico, erupções cutâneas e feridas do parceiro sexual – o risco de contrair DSTs é muito alto e o parceiro precisa de aconselhamento especializado urgente e tratamento adequado. O preservativo não é capaz de fornecer 100% de proteção contra as IST; portanto, caso contrário, o risco de infecção do segundo parceiro é extremamente alto.

Em um ataque de paixão, você não deve fazer o que está cheio de possíveis arrependimentos e problemas. A atitude cuidadosa em relação à sua saúde e a adesão às recomendações médicas ajudarão a evitar problemas e a gostar de fazer amor.

Depois que passar essa fase peça para ele usar o Libid gel e aproveite uma noite intensa de sexo!

7 fantasias sexuais mais comuns

7 fantasias sexuais mais comuns

7 fantasias sexuais mais comuns

Justin Lightmiller, um sexólogo americano, realizou uma pesquisa em 2019. Ele perguntou às pessoas sobre suas fantasias sexuais mais queridas. Como resultado, as respostas desse mesmo sexólogo americano acabaram identificando 7 das fantasias sexuais mais comuns.

  1. Sexo em grupo . As fantasias mais comuns associadas ao sexo a três. Mas também não é incomum as pessoas dizerem que gostariam de participar de uma orgia lotada.
  2. Sexo imperioso e violento. Nesta categoria, tudo o que se enquadra na descrição de escravidão, dominação, submissão, sadismo e masoquismo (BDSM).
  3. Novidade em sexo . Fantasias relacionadas a como adicionar variedade ao sexo. Pode ser um novo ambiente ou uma busca por novas sensações incomuns.
  4. Sexo proibido . Essa categoria inclui o que as pessoas geralmente não fazem quando se trata de sexo. Muitas fantasias de fetiche e fantasias sobre masturbação em locais públicos se enquadram nessa categoria.
  5. Sexo romântico . Essas fantasias normalmente incluem satisfazer necessidades emocionais através do sexo, como conversar com um parceiro. Também inclui um desejo de sentir amor, apreço e carinho.
  6. Relações poligâmicas . Essa categoria inclui fantasias sobre sexo além de relacionamentos monogâmicos. O refrigerante inclui festas de swing, poliamor e relacionamentos abertos. Ou seja, essas fantasias não são sobre traição, porque, por exemplo, um casal pode participar de festas de swing.
  7. Sexo homossexual ou lésbico . Aqui tudo é um pouco complicado. Por um lado, essas fantasias incluíam o desejo de expandir os limites do sexo (por exemplo, vestir-se) ou de um papel (por exemplo, um marido sempre era ativo em sexo e queria que sua esposa assumisse uma posição ativa). Ou seja, não houve discussão direta sobre sexo homossexual ou lésbico. Esta história é mais sobre o fato de que você deseja jogar um pouco de RPG. Por outro lado, também havia pessoas que fantasiavam sobre sexo do mesmo sexo, ou seja, queriam experimentar uma orientação sexual diferente por um tempo.

Há uma observação importante: essas categorias não são mutuamente exclusivas. Há alguma sobreposição entre as categorias, e as pessoas podem fantasiar sobre várias coisas ao mesmo tempo. Por exemplo, uma fantasia de sexo em grupo pode conter elementos de BDSM, novidades e tabus sexuais. Essas sete categorias representam simplesmente os temas predominantes nas fantasias sexuais e podem ser combinadas de várias maneiras.

Como aumentar o desejo sexual

Inteligência sexual: o que é isso?

Inteligência sexual é a consciência do próprio corpo e das suas necessidades, bem como a capacidade de entender a outra metade. Uma pessoa com um alto nível de QS conhece seu corpo, sabe que isso lhe dá prazer, pode falar abertamente sobre seus desejos e sentir as necessidades de um parceiro.

A inteligência sexual diz respeito não apenas ao corpo, mas também à mente. A capacidade de resolver problemas, prever, reconhecer um ao outro e aprender com a experiência também é importante na inteligência sexual. Como qualquer intelecto, também pode ser desenvolvido.

Não se controle.

O sexo deve ser espontâneo e nos dar liberdade e prazer. Não há nada pior do que controlar o quarto. Esqueça a barriga protuberante, as cicatrizes ou a celulite. Concentre-se nas sensações aqui e agora.

Se empolgue

Emoções livres na cama. Se você quer gritar, grite. Você faz gemidos durante o orgasmo, continue fazendo isso. Este não é um motivo de vergonha. Seu parceiro também gosta de lhe dar prazer.

Aborde o sexo com um senso de humor.

Sexo deve ser divertido. Não leve o sexo mortalmente a sério, apenas brinque com ele. Deixe o sexo não ser um tabu no seu relacionamento.

Converse com um parceiro

Que não haja tabus em seu relacionamento, e mais ainda na zona sexual. Deixar de falar sobre suas necessidades, desejos e expectativas ao longo do tempo pode arruinar o seu relacionamento e fazer você mergulhar na rotina, você deve conhecer e usar Zyndrox.

Quebrar o mito do “sexo perfeito”

Existe “sexo perfeito”? Não pense sobre isso, ou você começará a se decepcionar. Mude o seu pensamento e viva segundo o princípio de que é o seu sexo o melhor e, se você não obtiver satisfação, converse com seu parceiro sobre suas necessidades .

Dieta Favorita

Dieta Favorita

Dieta FavoritaMuitas pessoas gostam de sua dieta favorita, devido à sua eficácia e a um menu simples e acessível por uma semana. Segundo nutricionistas, resultados tangíveis podem ser alcançados em uma semana, mas a perda de peso dramática pode ser prejudicial

Prós da dieta favorita

O princípio da dieta é que todos os dias são descarregados, enquanto é dedicado a um determinado tipo de produto. Devido a isso, a dieta acaba sendo bastante diversificada e você não precisa comer constantemente a mesma coisa.
Todos os dias descarrega o corpo de alimentos difíceis de digerir, e seu lugar é ocupado pelos pulmões. Devido à sua alternância, o corpo constantemente precisa mudar a abordagem do processamento de nutrientes, o que permite queimar rapidamente o excesso de gordura corporal.
Contras Diet Favorite
Reduzir a ingestão calórica, bem como seu desequilíbrio, são realmente a fome, ou seja, o estresse para o corpo. Isso pode levar a problemas de saúde e deficiência de vitaminas; portanto, durante a dieta, você precisa tomar multivitaminas, além de limitar a atividade física, para não esgotar ainda mais o corpo. Devido à falta de proteína em determinados dias, é possível “queimar” músculos, não gordura.

Com um retorno acentuado à comida habitual após a dieta, os quilogramas perdidos retornam, portanto a saída da dieta Favorita deve ser suave.

Menu de 7 dias para sua dieta favorita

Dia 1
Bebendo
Café da manhã: um copo de leite fermentado, chá sem açúcar

Almoço : caldo de galinha, um copo de suco de tomate

Meio dia para: 200 ml de leite

Jantar: 200 ml de kefir

Dia 2
Vegetal
Café da manhã: dois tomates, chá

Almoço: brócolis, sopa de couve-flor e batata, salada de cenoura ralada

Lanche : salada de pepino e couve, você pode adicionar um pouco de óleo

Jantar : beterraba cozida, chá

Dia 3
Bebendo
Café da manhã: kefir, um copo de suco de laranja

Almoço: caldo de carne

Lanche da tarde : leite 200 ml, suco de pêssego

Jantar: um copo de leite fermentado

Dia 4
Fruta
Café da manhã: toranja, chá

Almoço: maçãs

Lanche da tarde: kiwi, laranja

Jantar: um punhado de frutas (por exemplo, framboesas ou mirtilos)

Dia 5
Proteína
Café da manhã: queijo cottage sem gordura 150 gr, café

Almoço: tilápia assada, polock, bacalhau

Lanche: dois ovos cozidos, proteína sem gema

Jantar: peito de frango cozido 100 gr, uma fatia de queijo duro

Dia 6
Bebendo
Café da manhã : um copo de leite fermentado, chá sem açúcar

Almoço : caldo de carne

Lanche: um copo de suco de tomate

Jantar: kefir 200 ml

Dia 7 –
Refeição Equilibrada
Café da manhã: queijo cottage sem gordura 150 g

Almoço: sopa de legumes

Lanche da tarde: salada de ovo cozido, pepino e tomate

Jantar : ensopado de legumes, peixe assado 100 gr

Dicas
O menu consiste em produtos disponíveis simples, com cada dia dedicado a uma categoria específica de produtos.

Como em qualquer dieta, você não pode comer farinha, doce, frita e picante, abster-se de álcool. Todos os produtos lácteos e produtos de leite azedo devem ter pouca gordura. O primeiro dia é o mais difícil, então será mais fácil mudar para uma dieta.

Resultados

Nessa dieta, é possível perder até 7 kg por semana. Ao mesmo tempo, o primeiro dia será o mais difícil, pois há uma mudança acentuada nos hábitos alimentares, bem como uma mudança de alimentos sólidos para líquidos. Os seguintes dias de consumo serão mais fáceis.
Para oter um resultado mais rapidamente associe Thunder Effect funciona mesmo.

Apesar do menu de dieta ser muito diversificado, todos os dias são uma greve de fome e estresse para o corpo. Fome e náusea são possíveis durante os dias de bebida e azia nos dias de frutas devido à grande quantidade de ácido nas frutas cítricas.

Para manter os resultados, após uma dieta favorita, você precisa seguir uma dieta equilibrada por pelo menos algumas semanas e, de preferência, um mês. Você não pode comer gordura, farinha, às vezes vale a pena organizar jantares ou almoços em jejum de sopas ou saladas líquidas de vegetais.

Para não ter que fazer dieta, reduza ligeiramente a ingestão total de calorias e adicione atividade física viável.